Что нужно сдавать на ГТО в 11 классе

Государственная программа по физической культуре и спорту «Готов к труду и обороне» (ГТО) включает в себя испытания, которые необходимо пройти школьникам 11 класса. Это важный этап в развитии физической подготовки и формировании здорового образа жизни. Но какие именно испытания нужно сдать?

Список испытаний ГТО для 11 класса включает:

  1. Метание малого мяча в длину.
  2. Метание малого мяча в высоту.
  3. Бег на 100 метров.
  4. Подтягивание на перекладине.
  5. Прыжок в длину с места.
  6. Бег на 1000 метров.
  7. Плавание на 50 метров.
  8. Повторные наклоны вперед из положения сидя на скамье.

Помимо успешного прохождения всех испытаний, необходимо соблюдать правила проведения. Максимальное количество попыток для каждого испытания ограничено. При невыполнении условий или нарушении правил, испытание не засчитывается. Старательно готовьтесь к сдаче ГТО, чтобы уверенно пройти все испытания и достичь необходимых результатов!

Будьте внимательны и следуйте правилам, чтобы сдать все испытания ГТО в 11 классе и преуспеть на пути к физическому развитию и здоровью!

Что сдавать на ГТО в 11 классе

Испытания на ГТО в 11 классе включают:

  • Бег на 30 метров с разбега — для оценки скорости;
  • Прыжок в длину с места — для проверки силы нижних конечностей;
  • Подтягивания — для измерения силы спины и рук;
  • Бег на 1000 метров — для проверки выносливости;
  • Плавание на 50 метров — для оценки плавательных навыков.

Участники могут выбрать любой из этих видов испытаний и выполнить его в соответствии с нормативами, установленными для их возрастной категории. Отсутствие какого-либо медицинского противопоказания является обязательным условием для сдачи ГТО.

Важно помнить, что для итоговой оценки по ГТО используется общая формула, учитывая результаты по выбранным категориям испытаний. Высокие результаты позволяют получить золотую медаль и достойно продемонстрировать физическую активность и подготовку. Независимо от достижений, участие в ГТО способствует развитию здорового образа жизни и физической культуры.

Список испытаний ГТО для 11 класса

Вот список испытаний, которые выполняют учащиеся 11 классов:

  1. Бег на 100 метров
  2. Бег на 1000 метров
  3. Прыжок в длину
  4. Подтягивания на перекладине
  5. Сгибание и разгибание рук на гимнастической скамье
  6. Бросок мяча (7 раз)
  7. Плавание на дистанцию 100 метров
  8. Плавание на дистанцию 50 метров
  9. Выпады с гантелями (10 раз на каждую ногу)

Все испытания проводятся под наблюдением тренеров и имеют определенную положительную оценку, которую участники могут получить в зависимости от результатов.

Сдав ГТО, учащиеся могут получить соответствующий сертификат, который подтверждает их физическую подготовку и способность к выполнению физических норм ГТО.

Правила сдачи ГТО в 11 классе

Для сдачи ГТО в 11 классе существуют определенные правила, которые необходимо соблюдать:

  1. Возрастные ограничения. Сдавать ГТО в 11 классе можно только тем учащимся, которые достигли 16 лет к моменту сдачи испытаний.
  2. Регистрация и подготовка. Перед сдачей ГТО необходимо зарегистрироваться на официальном сайте и подготовиться к испытаниям. Важно учесть, что некоторые из них требуют особой подготовки, поэтому рекомендуется заранее изучить требования и правила сдачи каждого испытания.
  3. Посещаемость учебных занятий. Обязательным условием сдачи ГТО является посещение учебных занятий в школе. Отсутствие по уважительной причине должно быть подтверждено документально.
  4. Оплата и сроки сдачи. Сдача ГТО в 11 классе бесплатна. Однако учащиеся должны соблюдать установленные сроки сдачи испытаний, которые могут различаться в зависимости от региона.
  5. Учет результатов. Результаты сдачи ГТО учитываются в аттестате об окончании средней школы и могут повлиять на поступление в вузы. Поэтому важно серьезно подготовиться и достичь наилучших результатов.

Соблюдение этих правил поможет учащимся успешно сдать ГТО в 11 классе и получить соответствующий сертификат.

Требования к испытаниям ГТО в 11 классе

Испытания ГТО в 11 классе имеют свои специфические требования, которые должны выполнять участники, чтобы успешно сдать испытания и получить золотую медаль. Вот основные требования к испытаниям ГТО в 11 классе:

  • Для выполнения испытания «бег на 100 м» требуется преодолеть дистанцию за время, указанное в графике испытаний для данной возрастной группы.
  • Испытание на пресс необходимо выполнить согласно правилам, предусмотренным методическим пособием ГТО. В зависимости от пола и возраста участника, устанавливаются различные варианты упражнений для выполнения.
  • Прыжок в длину с места также имеет свои требования. Участник должен выполнить прыжок так, чтобы его передней ногой встал на предел зоны приземления. Длина прыжка, указанная в графике испытаний, должна быть преодолена.
  • Плывучесть должна быть успешно пройдена в соответствии с правилами. Участник должен прекратить движение в воде, удерживая вертикальное положение тела в воде и не используя никаких помощей.
  • Испытание на гимнастическую палку также имеет свои требования. Участнику необходимо выполнить установившееся количество повторений с преодолением заданного количества секунд в исходном положении на палке.
  • Тест на бег на 3 км требует преодоления указанной дистанции за определенное время.

Эти требования к испытаниям ГТО позволяют оценить уровень физической подготовки участника и выявить его способности в различных видах спорта. Сдав эти испытания, ученик показывает свою высокую физическую активность и готовность к занятию спортом.

Подготовка к сдаче ГТО в 11 классе

Перед началом подготовки к сдаче ГТО в 11 классе следует ознакомиться со списком испытаний, которые включают в себя бег, прыжки, плавание и метания. Необходимо изучить правила прохождения каждого испытания и требования к их выполнению.

Для достижения хороших результатов и успешной сдачи ГТО рекомендуется следующая подготовка:

ИспытаниеСоветы по подготовке
Бег
  • Занимайтесь регулярно, увеличивайте дистанцию и скорость постепенно.
  • Постоянно отслеживайте свои результаты и старайтесь превзойти их.
  • Обратите внимание на правильную технику бега и дыхания.
  • Оставляйте время для отдыха и восстановления после тренировок.
Прыжки
  • Улучшайте свою гибкость и силу ног.
  • Выберите правильную технику прыжка: найдите оптимальное направление движения и определите силу отталкивания.
Плавание
  • Занимайтесь регулярно, развивайте выносливость и улучшайте технику плавания.
  • Постепенно увеличивайте дистанцию и скорость.
  • Обратите внимание на правильное дыхание и технику гребка.
  • Найдите плавательный стиль, который вам наиболее подходит и совершенствуйте его.
Метания
  • Улучшайте свою силу и координацию движений.
  • Научитесь правильно досчитывать время для метания.
  • Постепенно увеличивайте дальность метания.

Помимо физической подготовки, необходимо также уделить внимание психологической подготовке. Важно быть уверенным в своих силах и верить в то, что сможете успешно пройти испытания ГТО.

Не забывайте, что подготовка к сдаче ГТО должна быть систематической и регулярной. Регулярные тренировки помогут улучшить физическую форму, подготовиться ко всем испытаниям и достичь желаемых результатов.

Особенности сдачи ГТО в 11 классе

Сдача ГТО (Готов к Труду и Обороне) в 11 классе имеет некоторые особенности, которые необходимо учесть. В этом возрасте учащиеся уже накопили определенный опыт и физическую подготовку, поэтому испытания становятся более сложными и интенсивными.

Одной из особенностей является увеличение количества и сложности испытаний. В 11 классе необходимо выполнить 21 задание, включающие в себя различные упражнения на силу, быстроту, выносливость и гибкость.

Для сдачи ГТО в 11 классе также устанавливаются определенные стандарты. Ученик должен выполнить каждое задание с заданным уровнем качества и за определенное время. При этом, уровень качества может быть установлен как «достаточный», «хороший» или «отличный».

Несмотря на то что испытания становятся сложнее, сдача ГТО в 11 классе — это возможность подтвердить свою физическую подготовку и достижения в этой области. Это также может стать дополнительным бонусом при поступлении в вузы или трудоустройстве, где физическая выносливость и активность ценятся.

Сдача ГТО в 11 классе — это отличная возможность для учеников продемонстрировать свои достижения и улучшить свои физические навыки. Это также способ стать более сильным и здоровым, что важно не только во время учебы, но и в будущем жизни.

Оцените статью